Thử áp dụng những biện pháp sau đây và bạn sẽ thấy hiệu quả ngay tức thì đấy!
1. Bước ra khỏi bàn học và đi lại
Theo nghiên cứu của các chuyên gia đại học Missouri (Mỹ), ngồi lâu ở 1 tư thế sẽ làm cản trở tuần hoàn máu, khiến máu ít lưu thông lên não. Vì vậy, mức độ tập trung cũng giảm sút đáng kể.
Thay vào đó, sau khi ngồi học khoảng 30 - 40 phút, bạn nên đứng dậy, bước ra khỏi bàn học và đi lại (tránh đi đến gần chỗ tivi bạn nhé!). Ngoài ra, bạn có thể tiết kiệm thời gian khi kết hợp với việc đi uống một ngụm nước.
Nếu không tiện đi lại, bạn có thể ngồi tại chỗ và vươn vai, tập một vài động tác thể dục. Thay đổi tư thế cũng giúp cơ thể bạn chống lại sự mệt mỏi.
2. Nhai "chewing gum" và lắc lư theo điệu nhạc
Chắc bạn cũng biết nhai "chewing gum" giúp tăng 40% lượng oxy lên não. Thế thì vừa nhai kẹo vừa mở to một bài hát sôi động thì sẽ thế nào nhỉ? Điều này ngoài tác dụng giúp cho cơ thể tỉnh táo còn làm tâm trạng bạn thêm hưng phấn.
Sẵn sàng cho những bài tập hóc búa nào!
3. Bạn bè - nguồn vui bất tận
Đóng cửa ở nhà “tu luyện” nên thời gian cùng với hội bạn cũng không còn, và đây sẽ là lí do tuyệt vời để bạn hỏi thăm tin tức của bạn thân. Qua những lời chia sẻ, động viên, bạn sẽ có thêm động lực học hành và còn tránh bị mang tiếng là “bỏ rơi bạn bè”.
Tuy nhiên, chỉ sử dụng điện thoại để liên lạc và bạn nên giới hạn cuộc gọi để không mất nhiều thời gian và đỡ... tốn tiền nữa. Tuyệt đối không trò chuyện qua qua yahoo hoặc facebook, vì nguy cơ việc “thăm hỏi bè bạn” sẽ lên đến người bạn "thứ 5, 6 hoặc…n" đấy.
4. Ngắm nhìn cây cối và động vật…
Việc này dành cho các bạn có tình yêu với cây cối và động vật. Bạn có thể ra ban công hoặc sân, hít thở không khí trong lành, ngắm nhìn cây cối, cảnh vật thiên nhiên trước gió. Hoặc bạn sẽ giúp mẹ tưới vài cái cây, tiện thể nhổ cỏ và bắt sâu... Đảm bảo tâm hồn bạn sẽ được thư thái hơn nhiều.
Nếu nhà bạn có nuôi thú cưng thì hãy dành thời gian chơi đùa, hoặc là cho ăn, tắm rửa cho chúng. Đó cũng là một phương pháp giúp bạn xả stress rất hiệu quả.
5. Đi ngủ
Chỉ áp dụng khi bạn thật sự mệt mỏi. Biết rằng “việc hôm nay chớ để ngày mai”, nhưng sức khỏe vẫn là quan trọng nhất. Khi cơ thể đã không còn năng lượng để làm việc thì một giấc ngủ sâu sẽ là "liều thuốc" phục hồi sức khỏe rất tốt và bạn có thể học bù vào ngày hôm sau.
Lưu ý: Hãy tránh xa các chất kích thích, chẳng hạn như cà phê. Có thể bạn sẽ thấy hiệu quả ngay nhưng về lâu dài, bộ não sẽ phản kháng bằng những cơn đau đầu, chóng mặt đấy. Nhiều bạn thì lại gặp phải tình trạng "dở khóc dở cười" khi ngủ cũng không được mà thức cũng không xong.
Chúc các bạn học bài hiệu quả nhé!
Theo Tiin
