Tất tật về chứng ngủ gật trong lớp học teen

Nhận diện những teen “thăng” trong giờ học

Trong lớp, giữa tiếng giảng bài đều đều của thầy cô, các bạn chăm chú nghe giảng thì bỗng chốc chốc lại phát hiện ra một vài teen... đang “mơ về nơi xa lắm” bằng thứ tiếng quen thuộc: ò..ò. Đó là những bạn tận dụng lợi thế ngồi sau, gục mặt xuống bàn liu riu ngủ. Có những bạn tay chống cằm như nghe giảng nhưng mắt mơ màng, đầu nghiêng ngả...

Bên cạnh đó, không ít bạn né tránh “đạn” của thầy cô bằng việc ngụy trang kỹ càng nhiều cách như: dựng cuốn sách trước mặt giả vờ chăm chỉ đọc sách; tay để lên trán, cúi mặt xuống bàn như đang tập trung suy nghĩ, thực chất là ngủ ngon lành....Ngoài ra còn có hàng tá những kiểu ngủ gật khác mà teen và cả thầy cô cũng chẳng còn xa lạ gì. Sức sáng tạo của teen mình trong tư thế ngủ gật trong lớp quả là "pừ rồ".

1,2,3, xem nguyên nhân nào!

Có nhiều nguyên nhân khiến teen mình luôn rơi vào trạng thái mơ màng trong giờ học. Trước hết xuất phát từ lý do thiếu ngủ. Nhiều bạn – đặc biệt là các bạn học sinh cuối cấp - phải miệt mài chạy “sô” với lịch dày đặc: sáng đi học ở trường, chiều đi học thêm, tối về nhà lại phải hoàn thành bài vở tới khuya. Tuy nhiên, không phải bạn nào cũng có lý do thiếu ngủ một cách đáng được cảm thông như thế, có không ít bạn thức thâu đêm chỉ vì online, cày game, cày truyện, và cả xem bóng đá...Như vậy, hậu quả là sáng hôm sau đến lớp, các bạn gật gù suốt cả mấy tiết học.

Ngủ gật nhiều khi còn xuất phát từ một lý do “khách quan” là tiết học nhàm chán, thầy cô dạy lại không khơi dậy được hứng thú cho học sinh. Bạn Q. H (THPT Kim Liên) thẳng thắn bày tỏ: “Mình học khối A, cứ đến giờ Văn, Sử là mình lại ngủ gật. Cô giáo lại giảng như ru, không ngủ... hơi phí”.

Ngủ gật trong lớp học còn do thói quen của teen. “Tần suất” ngủ gật thường xuyên và liên tục, nên nhiều teen hình thành thói quen “nguy hiểm” là cứ đến lớp là các bạn lại gật gù bất chấp ánh mắt thiếu thiện cảm của thầy cô và các bạn xung quanh.

Úi, hậu quả của ngủ gật thì...

Hậu quả trước mắt mà tất cả các teen đã từng ngủ gật đều nhận thấy là việc không theo kịp được bài giảng. Do đó, việc học hành của các bạn bị sa sút cũng là điều dễ hiểu. Điều tệ hơn là hình ảnh của teen ngủ gật và “chuyên ngủ gật” trong lớp sẽ trở xấu cực kỳ trong mắt thầy cô, bè bạn. Chẳng có bạn bè, thầy cô nào quý mến cô cậu học trò đến lớp là gà ơi là gật!

Hơn nữa, ngủ gật còn luôn khiến teen mệt mỏi, tinh thần uể oải, thường xuyên đau đầu nữa chứ. Một hậu quả đáng giật mình nữa mà không phải ai cũng biết là ngủ gật tiềm ẩn trong nó nguy cơ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Các nhà khoa học Hoa Kỳ đã kết luận sau khi khảo sát ở 2000 người “ Những ai thường xuyên ngủ gật vào ban ngày có dấu hiệu đột quỵ gấp 2 - 4 lần so với những người không bao giờ ngủ gật vào ban ngày”.

Cụ thể, những người thỉnh thoảng ngủ gật thì nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 2,6 lần so với những người không ngủ gật. Riêng những ai hay ngủ gật thì nguy cơ kể trên cao gấp 4,5 lần. Ngoài ra, cuộc khảo sát cũng cho thấy nguy cơ bị đau tim hoặc tử vong do các bệnh về tim mạch ở những người ít ngủ gật là cao hơn người không ngủ gật là 1,6% và những người ngủ gật nhiều sẽ cao hơn 2,6%. Chưa hết, ngủ gật là nguyên nhân của thiếu ngủ mà thiếu ngủ thường xuyên sẽ gây nguy cơ bị rối loạn tâm thần, bao gồm chứng buồn chán và rối loạn lo âu, tiểu đường. Ghê chưa?

Bye bye chứng “ngủ gật” trong lớp như thế nào?

Giải pháp cần được ưu tiên hàng đầu là teen cần phải sắp xếp thời gian hợp lý, cân đối giữa việc học và nghỉ ngơi, đừng để khối lượng bài vở “dồn ứ” dẫn tới “quá tải” khiến bạn phải “ăn gian” thời gian đáng lẽ để ngủ. Luôn đảm bảo ngủ mỗi ngày 7-8 h và nhớ đi ngủ trước 11h đêm bạn nhé. Như thế, sáng hôm sau bạn sẽ thức dậy với tinh thần khỏe khoắn và không còn “gật gù” khi ngồi trong lớp nữa.

Với những tiết học mà teen cho là nhàm chán, thì buôn dưa lê, nhắn tin điện thoại, đọc truyện, hay lấy sách vở môn khác ra học... không phải là giải pháp để chống ngủ gật đâu nhé. Teen mình có thể "thương thảo" với tụi bạn, khi nào thấy mình ngủ gật thì... véo vào tay hay chọc vào chân. Đụng chạm "thân thể" ở mức độ vừa phải xem ra hiệu quả phết đây!

Để có cảm hứng trong học hành thì teen không còn cách nào khác là bắt tay vào tìm tòi bài học và các vấn đề có liên quan đến nội dung bài học. Trong giờ, thay vì ngồi im, hăng hái phát biểu để đấu tranh... chống lại cơn buồn ngủ. Cứ thế dần dần, bạn sẽ từ bỏ được thói quen xấu xí này, đón năm học mới tưng bừng luôn!

Theo iOne.net

04

Tháng 12/2024

NHỚ NGƯỜI THẦY NĂM ẤY…

NHỚ NGƯỜI THẦY NĂM ẤY…

NHỚ NGƯỜI THẦY NĂM ẤY…

Thứ tư, 04 Tháng 12 2024 08:48 Viết bởi TRUONG MARIE
Trong cuộc đời, ai trong chúng ta cũng được dạy dỗ bởi nhiều người thầy. Thật may mắn nếu bạn được học những giáo viên không chỉ giỏi chuyên môn mà còn tâm lý, hài hước! Với mình, mỗi thầy cô đều để lại ấn tượng khó quên. Bây giờ, mình rất háo hức chia sẻ với các bạn về những thầy cô tuyệt vời ở MC.
Xem thêm

29

Tháng 11/2024

Thực đơn tháng 12/2024

Thực đơn tháng 12/2024

Thực đơn tháng 12/2024

Thứ sáu, 29 Tháng 11 2024 15:24 Viết bởi TRUONG MARIE
Thực đơn tháng 12/2024 của khối MG - TH - THCS.
Xem thêm

28

Tháng 11/2024

CHUYỆN NGHIÊN CỨU KHOA HỌC Ở ANH CỦA CỰU MCER

CHUYỆN NGHIÊN CỨU KHOA HỌC Ở ANH CỦA CỰU MCER

CHUYỆN NGHIÊN CỨU KHOA HỌC Ở ANH CỦA CỰU MCER

Thứ năm, 28 Tháng 11 2024 09:36 Viết bởi TRUONG MARIE
Nguyễn Tuệ Uyển Nhi (CHS P1, 17 - 21) du học nước Anh từ năm lớp 11. Với sự tự tin và bản lĩnh mạnh mẽ, cô bạn không chỉ vượt qua nhiều thử thách nơi đất khách, quê người mà còn trở thành cố vấn học thuật, tham gia nghiên cứu khoa học và nhận được học bổng từ nhiều trường đại học danh tiếng.
Xem thêm

27

Tháng 11/2024

TÔI TRƯỞNG THÀNH TỪ MÁI TRƯỜNG MC

TÔI TRƯỞNG THÀNH TỪ MÁI TRƯỜNG MC

TÔI TRƯỞNG THÀNH TỪ MÁI TRƯỜNG MC

Thứ tư, 27 Tháng 11 2024 08:37 Viết bởi TRUONG MARIE
Năm tôi học lớp 5, cũng như các phụ huynh khác, mẹ tất bật tìm hiểu trường cấp 2 cho tôi. Mẹ mong muốn tìm một ngôi trường vừa tốt cho chuyện học vừa tổ chức bán trú để đỡ vất vả lo bữa trưa và quản lý tôi nửa ngày còn lại. Sau thời gian tìm hiểu trường Marie Curie ở Trung Yên, mẹ đã gửi gắm niềm tin và hy vọng lớn lao vào đó.
Xem thêm

23

Tháng 11/2024

LỚP HỌC KHÔNG BIÊN GIỚI: TỰ TIN THUYẾT TRÌNH, KHÁM PHÁ

LỚP HỌC KHÔNG BIÊN GIỚI: TỰ TIN THUYẾT TRÌNH, KHÁM PHÁ

LỚP HỌC KHÔNG BIÊN GIỚI: TỰ TIN THUYẾT TRÌNH, KHÁM PHÁ

Thứ bảy, 23 Tháng 11 2024 11:16 Viết bởi TRUONG MARIE
Với dự án học tập “Classroom Beyond Walls - Lớp học không biên giới”, các MCer khối 4 Oxford - Kiến Hưng đã được thực hiện nghiên cứu khoa học đầy thú vị về chủ đề “Xây dựng tòa nhà chống động đất”.
Xem thêm