Chống lại cơn buồn ngủ trên lớp

Đi tìm nguyên nhân

Trên thực tế, ca học bắt đầu từ 7h sáng hoặc đầu giờ chiều dẫn đến tỷ lệ teen buồn ngủ khá cao. Nguyên nhân là do buổi tối hôm trước, teen thường thức khá khuya để online, chat, FB hoặc học bài rồi sáng lại phải dậy sớm đi học. Mặc dù đã ngủ một giấc kéo dài tầm 6 tiếng đồng hồ nhưng vẫn cảm thấy buồn ngủ. Tầm đầu giờ chiều, teen không có thời gian ngủ trưa nên càng cảm thấy mệt mỏi, dễ buồn ngủ hơn.


Việc thức quá khuya khiến teen dễ ngủ gật trên lớp.

Một nguyên nhân khác là teen không hứng thú với một môn học nào đó; lớp học lại đông, thầy cô không thể quản lý hết được học sinh nên không khó khiến teen buồn… ngủ hơn

Chống lại cơn buồn ngủ thế nào?

Tình trạng học sinh trở thành “cú đêm” ngày càng nhiều. Và dường như càng học lên cao thì mức độ thức khuya càng trở nên phổ biến hơn.

Dưới đây là những biện pháp mà bạn có thể tham khảo để chữa trị “dứt điểm” căn bệnh này:
- Nếu buổi sáng hôm sau có tiết học, teen nên tranh thủ đi ngủ sớm rồi dậy sớm. Như vậy, đầu óc sẽ thỏa mái và ít buồn ngủ hơn.
- Nếu xác định có tiết học quan trọng và sợ mình buồn ngủ, teen hãy mạnh dan xin thầy cô cho lên ngồi bàn đầu, gần với thầy cô.
- Không nên để đầu óc và tay chân rảnh rỗi. Nếu thầy cô đọc cái gì, teen hãy viết lại cái đó. Hãy cố gắng nắm bắt những ý chính mà thầy cô nói rồi viết vào vở, chú ý những câu hỏi thầy cô đưa ra để suy nghĩ trả lời.
- Giờ nghỉ giải lao, teen có thể quay sang bạn mình trò chuyện hoặc uống nước.
- Không nên tập trung mắt vào một điểm bởi điều này rất dễ gây buồn ngủ.
- Đảm bảo bụng không bị đói vì sẽ khiến mình cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, chỉ muốn gục mặt xuống bàn ngủ.

Theo TTVN

18

Tháng 7/2025

TRANG BỊ CHO MCER KỸ NĂNG XỬ LÝ KHI CÓ HỎA HOẠN

TRANG BỊ CHO MCER KỸ NĂNG XỬ LÝ KHI CÓ HỎA HOẠN

TRANG BỊ CHO MCER KỸ NĂNG XỬ LÝ KHI CÓ HỎA HOẠN

Thứ sáu, 18 Tháng 7 2025 15:55 Viết bởi TRUONG MARIE
Sáng 18/7, các trạm trải nghiệm về nghề lính cứu hỏa và các thử thách thoát hiểm khỏi đám cháy đã diễn ra sôi nổi tại cơ sở Mỹ Đình với sự tham gia của các MCer khối THCS.
Xem thêm

18

Tháng 7/2025

KỸ NĂNG THOÁT HIỂM TRÊN XE BUÝT VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

KỸ NĂNG THOÁT HIỂM TRÊN XE BUÝT VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

KỸ NĂNG THOÁT HIỂM TRÊN XE BUÝT VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

Thứ sáu, 18 Tháng 7 2025 15:49 Viết bởi TRUONG MARIE
Chiều 17/7, các MCer nhí hăng hái tham gia tập huấn kỹ năng thoát hiểm khi bị mắc kẹt trên xe buýt.
Xem thêm

18

Tháng 7/2025

TỰ HÀO BẢNG VÀNG THÀNH TÍCH CỦA CÁC MCER 12 TRONG KỲ THI TỐT NGHIỆP THPT 2025

TỰ HÀO BẢNG VÀNG THÀNH TÍCH CỦA CÁC MCER 12 TRONG KỲ THI TỐT NGHIỆP THPT 2025

TỰ HÀO BẢNG VÀNG THÀNH TÍCH CỦA CÁC MCER 12 TRONG KỲ THI TỐT NGHIỆP THPT 2025

Thứ sáu, 18 Tháng 7 2025 15:31 Viết bởi TRUONG MARIE
Sáng 16/7, kết quả kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 được công bố. Các MCer 12 (24 - 25) đã xuất sắc mang về những kết quả rực rỡ.
Xem thêm

18

Tháng 7/2025

SÂU NẶNG TÌNH MẸ, ẤM ÁP LÒNG CHA

SÂU NẶNG TÌNH MẸ, ẤM ÁP LÒNG CHA

SÂU NẶNG TÌNH MẸ, ẤM ÁP LÒNG CHA

Thứ sáu, 18 Tháng 7 2025 15:21 Viết bởi TRUONG MARIE
Để cứu lấy đứa con, người mẹ đã sẵn sàng hy sinh thân mình; để con có thể cười vui mỗi ngày, người bố đã phải “nói dối”; để con trưởng thành tử tế, người cha đã lặng thầm cho đi nhiều điều tốt đẹp… - những câu chuyện ấy đã khiến các MCer khối THCS - Mỹ Đình lặng đi trong chuyên đề “Gia đình yêu thương”.
Xem thêm

17

Tháng 7/2025

MCER NHÍ HÁO HỨC TRẢI NGHIỆM LÀM LÍNH CỨU HỎA

MCER NHÍ HÁO HỨC TRẢI NGHIỆM LÀM LÍNH CỨU HỎA

MCER NHÍ HÁO HỨC TRẢI NGHIỆM LÀM LÍNH CỨU HỎA

Thứ năm, 17 Tháng 7 2025 15:00 Viết bởi TRUONG MARIE
Tuần 2 của “Mùa hè diệu kỳ 2025” đã mang tới cho các MCer nhí - Mỹ Đình vô vàn hoạt động bổ ích. Các bạn được “hóa thân” thành “lính cứu hỏa”, tham gia các thử thách: đu dây hạ chậm, thoát khỏi phòng khói khí độc và sử dụng bình chữa cháy dập lửa.
Xem thêm