Chống lại cơn buồn ngủ trên lớp

Đi tìm nguyên nhân

Trên thực tế, ca học bắt đầu từ 7h sáng hoặc đầu giờ chiều dẫn đến tỷ lệ teen buồn ngủ khá cao. Nguyên nhân là do buổi tối hôm trước, teen thường thức khá khuya để online, chat, FB hoặc học bài rồi sáng lại phải dậy sớm đi học. Mặc dù đã ngủ một giấc kéo dài tầm 6 tiếng đồng hồ nhưng vẫn cảm thấy buồn ngủ. Tầm đầu giờ chiều, teen không có thời gian ngủ trưa nên càng cảm thấy mệt mỏi, dễ buồn ngủ hơn.


Việc thức quá khuya khiến teen dễ ngủ gật trên lớp.

Một nguyên nhân khác là teen không hứng thú với một môn học nào đó; lớp học lại đông, thầy cô không thể quản lý hết được học sinh nên không khó khiến teen buồn… ngủ hơn

Chống lại cơn buồn ngủ thế nào?

Tình trạng học sinh trở thành “cú đêm” ngày càng nhiều. Và dường như càng học lên cao thì mức độ thức khuya càng trở nên phổ biến hơn.

Dưới đây là những biện pháp mà bạn có thể tham khảo để chữa trị “dứt điểm” căn bệnh này:
- Nếu buổi sáng hôm sau có tiết học, teen nên tranh thủ đi ngủ sớm rồi dậy sớm. Như vậy, đầu óc sẽ thỏa mái và ít buồn ngủ hơn.
- Nếu xác định có tiết học quan trọng và sợ mình buồn ngủ, teen hãy mạnh dan xin thầy cô cho lên ngồi bàn đầu, gần với thầy cô.
- Không nên để đầu óc và tay chân rảnh rỗi. Nếu thầy cô đọc cái gì, teen hãy viết lại cái đó. Hãy cố gắng nắm bắt những ý chính mà thầy cô nói rồi viết vào vở, chú ý những câu hỏi thầy cô đưa ra để suy nghĩ trả lời.
- Giờ nghỉ giải lao, teen có thể quay sang bạn mình trò chuyện hoặc uống nước.
- Không nên tập trung mắt vào một điểm bởi điều này rất dễ gây buồn ngủ.
- Đảm bảo bụng không bị đói vì sẽ khiến mình cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, chỉ muốn gục mặt xuống bàn ngủ.

Theo TTVN

11

Tháng 7/2025

“MÊ TƠI” NHỮNG GIỜ BƠI

“MÊ TƠI” NHỮNG GIỜ BƠI

“MÊ TƠI” NHỮNG GIỜ BƠI

Thứ sáu, 11 Tháng 7 2025 15:20 Viết bởi TRUONG MARIE
“Cứ đến giờ là chúng tớ bơi mãi không muốn lên. Ở MC, bể “xịn xò”, nước trong xanh, thầy cô hướng dẫn kỹ càng. Bơi xong, chúng tớ thấy thật sảng khoái! Nhất định hoạt động hè năm sau, chúng tớ tiếp tục tham gia để được thỏa sức bơi lội” là chia sẻ của các “cư dân” MC về trải nghiệm bơi lội trong chương trình “Mùa hè diệu kỳ 2025”.
Xem thêm

04

Tháng 7/2025

THÔNG BÁO ĐIỂM CHUẨN VÀO LỚP 10 NĂM HỌC 2025 - 2026

THÔNG BÁO ĐIỂM CHUẨN VÀO LỚP 10 NĂM HỌC 2025 - 2026

THÔNG BÁO ĐIỂM CHUẨN VÀO LỚP 10 NĂM HỌC 2025 - 2026

Thứ sáu, 04 Tháng 7 2025 21:07 Viết bởi TRUONG MARIE
Hệ thống giáo dục Marie Curie, Hà Nội thông báo điểm chuẩn vào lớp 10 năm học 2025 - 2026 của cơ sở Mỹ Đình, Văn Phú và Việt Hưng.
Xem thêm

04

Tháng 7/2025

THÍCH THÚ TRẢI NGHIỆM HÓA THÂN THÀNH “BÁC SĨ”

THÍCH THÚ TRẢI NGHIỆM HÓA THÂN THÀNH “BÁC SĨ”

THÍCH THÚ TRẢI NGHIỆM HÓA THÂN THÀNH “BÁC SĨ”

Thứ sáu, 04 Tháng 7 2025 21:05 Viết bởi TRUONG MARIE
Bên cạnh những chuyến dã ngoại thú vị và những giờ thể thao năng động…, khi tham gia “Mùa hè diệu kỳ 2025”, các MCer khối THCS - Mỹ Đình còn được trau dồi những kỹ năng sống bổ ích về cách sơ cứu y tế.
Xem thêm

04

Tháng 7/2025

CHUYẾN THAM QUAN Ý NGHĨA TẠI BẢO TÀNG LỊCH SỬ QUÂN SỰ VIỆT NAM

CHUYẾN THAM QUAN Ý NGHĨA TẠI BẢO TÀNG LỊCH SỬ QUÂN SỰ VIỆT NAM

CHUYẾN THAM QUAN Ý NGHĨA TẠI BẢO TÀNG LỊCH SỬ QUÂN SỰ VIỆT NAM

Thứ sáu, 04 Tháng 7 2025 21:00 Viết bởi TRUONG MARIE
Các MCer khối THCS - Mỹ Đình, Văn Phú đã có chuyến đi đáng nhớ tại Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam với thật nhiều cảm xúc. Đó là sự trầm trồ trước không gian rộng lớn; thích thú với những mô hình, tư liệu sinh động; xúc động khi nhìn thấy những thước phim, hình ảnh giới thiệu về lịch sử oai hùng của đất nước…
Xem thêm

04

Tháng 7/2025

HẤP DẪN MÀN BẮN TÊN LỬA NƯỚC TẠI MC

HẤP DẪN MÀN BẮN TÊN LỬA NƯỚC TẠI MC

HẤP DẪN MÀN BẮN TÊN LỬA NƯỚC TẠI MC

Thứ sáu, 04 Tháng 7 2025 20:49 Viết bởi TRUONG MARIE
“Tên lửa của chúng tớ bay xa nhất đấy!”, “Tên lửa của nhóm tớ được trang trí rất đẹp nhé!”, “Thật tuyệt khi chúng mình được tự tay làm và nhìn thấy tên lửa của nhóm bay cao!”… là những xúc cảm khó quên của các MCer khối THCS khi cùng tham dự hoạt động chế tạo tên lửa nước trong mùa hè này.
Xem thêm