Bài tập giúp... thu nhỏ gương mặt

Má phính, luyện tập trước!

Chúng mình có thể chọn một trong hai bài tập dưới đây hoặc thực hiện lần lượt cả hai bài để có hiệu quả tốt nhất.

Trước tiên, bạn hãy cười tươi nhất có thể để các cơ mặt được co giãn ở mức tối đa. Sau đó, đặt hai ngón tay ở vị trí ngay dưới gò má, kéo đều tay xuống phía dưới. Lặp lại động tác này 10 – 15 lần.

Bài tập 2 đòi hỏi bạn phải giữ một lượng hơi lớn trong khoang miệng, phồng mồm cho hai má căng tròn nhất có thể. Sau đó, dùng tay ấn nhẹ má trái, đẩy luồng hơi dồn về má phải. Tiếp tục làm ngược lại, ấn nhẹ má phải để hơi dồn về bên má trái. Làm luân phiên như vậy 10 lần/ngày.

Đến cổ và toàn bộ cơ mặt

Những động tác trên tác động trực tiếp đến gò má và vùng xung quanh gò má. Đối với những chiếc cằm hơi to, bè, đặc biệt là cằm đôi, bạn cần áp dụng những bài tập nặng hơn một chút.

Bước một, bạn nằm kê đầu lên một chiếc gối hoặc chăn mỏng. Bước hai là nâng nhẹ cổ, cố gắng để cằm chạm tới ngực. Lặp lại động tác 10 lần liên tục.

Tất nhiên, bạn không thể khiến chúng chạm nhau hoàn toàn nhưng động tác này sẽ giúp bạn thư giãn cơ cổ, đồng thời làm săn chắc vùng dưới cằm.

Dinh dưỡng "lên tiếng"

Việc luyện tập cần kết hợp nhịp nhàng với chế độ ăn uống khoa học. Cách tốt nhất là bạn nên uống thật nhiều nước vì khi quá khát nước, cơ thể sẽ tự động điều tiết dự trữ nước trong các mô và giảm trao đổi chất. Vì thế, khuôn mặt dễ biến dạng thành quá mũm mĩm hoặc phù nề.

Ngoài ra, bạn cần giảm lượng natri và calo đi vào cơ thể. Tuy nhiên, đột ngột cắt giảm calo, chất béo bằng cách nhịn ăn là điều hoàn toàn không nên. Bạn nên có kế hoạch ăn uống cụ thể với lượng chất béo giảm dần đều theo từng tuần, đặc biệt là nhớ tránh xa các loại thức ăn nhanh và đồ hộp nhé!

Theo TTVN

21

Tháng 11/2024

SÔI NỔI HOẠT ĐỘNG VĂN NGHỆ CHÀO MỪNG NGÀY NHÀ GIÁO VIỆT NAM

SÔI NỔI HOẠT ĐỘNG VĂN NGHỆ CHÀO MỪNG NGÀY NHÀ GIÁO VIỆT NAM

SÔI NỔI HOẠT ĐỘNG VĂN NGHỆ CHÀO MỪNG NGÀY NHÀ GIÁO VIỆT NAM

Thứ năm, 21 Tháng 11 2024 08:17 Viết bởi TRUONG MARIE
Hòa chung không khí hân hoan của cả nước hướng tới kỷ niệm 42 năm ngày Nhà giáo Việt Nam, tại hệ thống giáo dục Marie Curie, Hội diễn văn nghệ lần thứ 32 diễn ra sôi nổi với gần 240 tiết mục từ các lớp mầm non đến THPT. Chương trình này cũng là cơ hội để các MCer, thầy cô và bố mẹ được toả sáng trên sân khấu lung linh.
Xem thêm

21

Tháng 11/2024

LỄ TRAO GIẢI HDVN32: ẤN TƯỢNG KHÓ QUÊN

LỄ TRAO GIẢI HDVN32: ẤN TƯỢNG KHÓ QUÊN

LỄ TRAO GIẢI HDVN32: ẤN TƯỢNG KHÓ QUÊN

Thứ năm, 21 Tháng 11 2024 08:10 Viết bởi TRUONG MARIE
Sáng 20/11, tại nhà hát Thăng Long - cơ sở Việt Hưng đã diễn ra chương trình tranh giải Đặc biệt và vinh danh các tập thể xuất sắc nhất Hội diễn văn nghệ lần thứ 32.
Xem thêm

20

Tháng 11/2024

MỘT NGƯỜI THẦY TRÂN QUÝ

MỘT NGƯỜI THẦY TRÂN QUÝ

MỘT NGƯỜI THẦY TRÂN QUÝ

Thứ tư, 20 Tháng 11 2024 15:26 Viết bởi TRUONG MARIE
Mang trong mình nhiệt huyết và đạo đức của nghề giáo, trong suốt 30 năm làm nghề, thầy Nguyễn Xuân Khang – Chủ tịch Hệ thống giáo dục Marie Cuire Hà Nội đã là người gieo mầm xanh của sự tử tế vào tâm hồn của biết bao thế hệ học sinh.
Xem thêm

20

Tháng 11/2024

CHUNG KHẢO HDVN32 K89-MĐ: TRÂN TRỌNG TỪNG KHOẢNH KHẮC BÊN NHAU

CHUNG KHẢO HDVN32 K89-MĐ: TRÂN TRỌNG TỪNG KHOẢNH KHẮC BÊN NHAU

CHUNG KHẢO HDVN32 K89-MĐ: TRÂN TRỌNG TỪNG KHOẢNH KHẮC BÊN NHAU

Thứ tư, 20 Tháng 11 2024 09:07 Viết bởi TRUONG MARIE
Những thước phim quay chậm trên sân khấu MC đã mang tới cho người xem cảm nhận sâu sắc hơn về ý niệm thời gian. Thông qua 26 tiết mục ý nghĩa, các MCer khối 8, 9 - Mỹ Đình đã lan tỏa thông điệp “Đừng bao giờ để đến ngày mai những việc có thể làm hôm nay!”.
Xem thêm

19

Tháng 11/2024

CHUNG KHẢO HDVN 32 THPT-VP: ĐÊM DIỄN VỚI NHIỀU DẤU ẤN RỰC RỠ

CHUNG KHẢO HDVN 32 THPT-VP: ĐÊM DIỄN VỚI NHIỀU DẤU ẤN RỰC RỠ

CHUNG KHẢO HDVN 32 THPT-VP: ĐÊM DIỄN VỚI NHIỀU DẤU ẤN RỰC RỠ

Thứ ba, 19 Tháng 11 2024 14:59 Viết bởi TRUONG MARIE
Tối 16/11, Chung khảo khối THPT - Văn Phú đã đưa mọi người trải qua nhiều cung bậc cảm xúc: từ háo hức, chờ đợi, lắng đọng khi từng lời ca, giai điệu được vang lên cho đến bồi hồi, suy ngẫm về hai chữ “Thời gian”.
Xem thêm