Má phính, luyện tập trước!
Chúng mình có thể chọn một trong hai bài tập dưới đây hoặc thực hiện lần lượt cả hai bài để có hiệu quả tốt nhất.
Trước tiên, bạn hãy cười tươi nhất có thể để các cơ mặt được co giãn ở mức tối đa. Sau đó, đặt hai ngón tay ở vị trí ngay dưới gò má, kéo đều tay xuống phía dưới. Lặp lại động tác này 10 – 15 lần.
Bài tập 2 đòi hỏi bạn phải giữ một lượng hơi lớn trong khoang miệng, phồng mồm cho hai má căng tròn nhất có thể. Sau đó, dùng tay ấn nhẹ má trái, đẩy luồng hơi dồn về má phải. Tiếp tục làm ngược lại, ấn nhẹ má phải để hơi dồn về bên má trái. Làm luân phiên như vậy 10 lần/ngày.
Đến cổ và toàn bộ cơ mặt
Những động tác trên tác động trực tiếp đến gò má và vùng xung quanh gò má. Đối với những chiếc cằm hơi to, bè, đặc biệt là cằm đôi, bạn cần áp dụng những bài tập nặng hơn một chút.
Bước một, bạn nằm kê đầu lên một chiếc gối hoặc chăn mỏng. Bước hai là nâng nhẹ cổ, cố gắng để cằm chạm tới ngực. Lặp lại động tác 10 lần liên tục.
Tất nhiên, bạn không thể khiến chúng chạm nhau hoàn toàn nhưng động tác này sẽ giúp bạn thư giãn cơ cổ, đồng thời làm săn chắc vùng dưới cằm.
Dinh dưỡng "lên tiếng"
Việc luyện tập cần kết hợp nhịp nhàng với chế độ ăn uống khoa học. Cách tốt nhất là bạn nên uống thật nhiều nước vì khi quá khát nước, cơ thể sẽ tự động điều tiết dự trữ nước trong các mô và giảm trao đổi chất. Vì thế, khuôn mặt dễ biến dạng thành quá mũm mĩm hoặc phù nề.
Ngoài ra, bạn cần giảm lượng natri và calo đi vào cơ thể. Tuy nhiên, đột ngột cắt giảm calo, chất béo bằng cách nhịn ăn là điều hoàn toàn không nên. Bạn nên có kế hoạch ăn uống cụ thể với lượng chất béo giảm dần đều theo từng tuần, đặc biệt là nhớ tránh xa các loại thức ăn nhanh và đồ hộp nhé!
Theo TTVN
