Tranh thủ khi xương còn “mềm”

Thực tế, có một số môn thể thao đúng là có khả năng gia tăng chiều cao nếu được tập luyện thường xuyên. Trước tiên là những môn chơi bật nhảy, rướn người, duỗi thẳng như: bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, xà đơn và đặc biệt bơi lội…

Cơ chế chính dựa vào khả năng co giãn của giàn sụn xương còn trong giai đoạn “quy hoạch” (cụ thể là quãng thời gian trước và trong tuổi dậy thì). Nôm na, lúc đó “giàn đồng” của chúng ta còn “mềm” (lớp sụn chưa cốt hóa) nên có thể kích kéo chút đỉnh. Vấn đề là xương chứ không phải… dây thun nên mức kiếm thêm này khá khiêm tốn, chung quy chỉ đạt trần của kiểu gen quy định hoặc ráng thêm chút nữa cũng chỉ vài mm gọi là.

Sở hữu một chiều cao lý tưởng là mong muốn của nhiều teen.

Từ đây, không khó nhận ra kế hoạch kích kéo chỉ có thể thực hiện hiệu quả trong thời gian giao thừa trước dậy thì hoặc chí ít là trước khi tuổi "nhổ giò" chính thức "khóa sổ" (tức tầm 20 tuổi). Lý do đơn giản, xương đã cốt hóa, giống như bê-tông đông cứng thì chẳng trông mong gì trừ khi… phá ra làm lại (tức phẫu thuật kéo dài chi).

Phần thưởng “nằm gai nếm mật”

Nhiều cô, cậu chủ nhỏ còn ép mình phải “nằm gai nếm mật” để mong xương cốt dài ra. Cụ thể là hổng thèm cái nệm êm ái mà ngủ giường cứng (chiếu, không nệm). Đây cũng là một chiêu giúp bạn nới thêm chút đỉnh chiều cao, chỉ khác về cơ chế. Sự tiếp xúc thường xuyên giữa đầu sụn xương với bề mặt cứng cũng có tác dụng kích kéo. Tất nhiên điều kiện vẫn là trong giai đoạn xương “mềm” và kết quả cũng tương đối mà thôi.

Cao ơi, đừng cao quá!

Tóm lại, tác dụng của những “quyền trợ giúp” là có cơ sở nhưng chỉ ở mức phải chăng. Nghĩa là, các bạn trẻ có thể dùng chúng trên tinh thần “năng nhặt chặt bị”, “chút nào hay chút ấy” chứ đừng quá kỳ vọng sự đột phá. Trong các kế hoạch “kích cầu” chiều cao, đừng quên hai "chủ bài" - dinh dưỡng và vận động.

Tích cực luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp teen cải thiện chiều cao.

Ăn uống đủ chất, tập luyện đúng mức và từ sớm sẽ cho kết quả khả quan hơn là gửi gắm “niềm tin” vào những bí kíp rỉ tai từ bạn bè mà xao lãng việc đầu tư vào hai “đầu tàu” này. Ngay cả với dinh dưỡng, cũng đừng nên quá tin vào những “bài thuốc” giúp… cao lên chỉ trong một thời gian ngắn như được đăng tải trên các kênh quảng cáo. Cứ đều đặn bổ sung những thực phầm tốt cho xương như: sữa, can-xi có từ hải sản… thì không “bổ ngang cũng bổ dọc”.

Sau cùng, đừng quên hạn dùng. Kết quả chỉ có thể đạt được lúc giàn xương chưa cốt hóa, nhất là độ tuổi từ 13-20, còn khi đã "an bài" thì cố rướn, duỗi, "nằm gai nếm mật" thế nào thì chiều cao cũng khó lòng… nhúc nhích dù chỉ 1 mm ít ỏi.

Theo Mực tím